افسردگی

_{افسردگی یک بیماری ‌ست که باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست‌دادن علاقه می‌شود. اکثر افراد بعضی از مواقع احساس نارحتی، افسردگی و غم می‌نمایند، احساس افسرده و غمگین بودن واکنش طبیعی بدن به مشکلات زندگی و از دست‌دادن چیزها و کسانی که به آنها علاقه داریم، می‌‌باشد. اما زمانیکه این احساس غم و اندوه شدید، بی‌امیدی، بی‌چارگی و بی‌ارزشی بیشتر از چند هفته طول بکشد، شما دچار بیماری افسردگی شده‌اید. و اینجاست که مشاوره افسردگی معنا پیدا می کند.}

_{نشانه های افسردگی – افسردگی چه حسی دارد؟}

_{اگر افسردگی دارید، احتمالاً حداقل پنج مورد از علائم و احساسات زیر را دارید.}

• _{بی ارزش}

• _{مثل اینکه زندگی ارزش زیستن ندارد}

• _{دائما مضطرب، گریان و نگران}

• _{مثل اینکه نمیتونی تمرکز کنی}

• _{بلاتکلیف}

• _{تحریک پذیر و عدم تحمل دیگران}

• _{شما از زندگی لذت کافی نمی برید}

• _{شما کمبود عزت نفس دارید}

• _{شما احساس گناه بیش از حد و نامناسب دارید}

• _{هیچ انگیزه یا علاقه ای به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید ندارید}

_{ممکن است نشانه های زیر را تجربه کنید:}

• _{تغییر در الگوهای خواب – خواب های نیمه یا خواب زیاد}

• _{تغییر در الگوهای غذایی – از دست دادن اشتها یا پرخوری}

• _{خستگی و از دست دادن انرژی}

• _{سردردهای مداوم و/یا ناراحتی های معده}

• _{درد مزمن}

• _{الگوی صحبت کندتر از حد معمول}

• _{از دست دادن میل جنسی}

• _{تغییر در چرخه قاعدگی}

_{همچنین ممکن است:}

• _{از سرگرمی ها و علایق غافل شوید}

• _{خود را از دوستان و خانواده جدا کنید}

• _{در فعالیت های اجتماعی کمتری شرکت کنید}

• _{به کاهش بهره وری خود در محل کار توجه کنید}

_{در برخی شرایط، حتی ممکن است متوجه نشوید که به افسردگی مبتلا شده اید، به خصوص اگر این روند تدریجی طی چند هفته یا چند ماه باشد. گاهی اوقات لازم است یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا شریک زندگی به شما اشاره کند که ممکن است مشکلی داشته باشید.}

_{علت افسردگی چیست؟ چرا افسرده می شویم؟}

_{علت افسردگی برای مشاوره افسردگی بسیار مهم است چرا که علت افسردگی نوع مشاوره افسردگی را تعیین می کند. گاهی اوقات فوراً مشخص می شود که علت چیست، اما گاهی اوقات دلیل واضحی وجود ندارد که چرا شما اینقدر احساس ناراحتی می کنید. ممکن است چیزی یا کسی را از دست داده باشید، یا ممکن است ناشی از ناامیدی یا ناامیدی باشد. معمولاً بیش از یک دلیل برای ابتلا به افسردگی وجود دارد و این دلایل در افراد مختلف متفاوت است.}

_{انواع افسردگی}

_{افسردگی خفیف – زمانی که علائم افسردگی تأثیر محدودی بر زندگی روزمره داشته باشد. به طور کلی، مبتلایان به افسردگی خفیف، خلق و روحیه ضعیف دائمی را تجربه خواهند کرد. آنها ممکن است در ایجاد و حفظ انگیزه خود برای انجام کارهایی که معمولاً از آن لذت می برند با مشکلاتی روبرو شوند.}

_{افسردگی عمده (بالینی) – شکل شدیدتری که می تواند منجر به بستری شدن در بیمارستان شود. علائم بارزتر خواهند بود و با زندگی روزمره تداخل خواهند داشت. آنها می توانند بر عادات غذایی، خواب و سایر فعالیت های روزانه تأثیر بگذارند. برخی از مبتلایان ممکن است احساس خودکشی کنند و زندگی دیگر ارزش زیستن ندارد.}

_{اختلال دوقطبی – نوعی از افسردگی شیدایی که با بالا و پایین های شدید مشخص می شود. به عنوان مثال، یک دوره بیش فعالی که در آن مبتلایان هیجان زده هستند و برای کارهای بیش از حد جاه طلبانه برنامه ریزی می کنند، یک دوره افسردگی شدید به دنبال دارد.}

_{اختلال عاطفی فصلی (SAD) – شکلی که ارتباط نزدیکی با طول روز دارد. معمولاً در ماه های پاییز و زمستان که روزها کوتاهتر هستند رخ می دهد. هنگامی که روزها روشن تر و طولانی تر می شوند، علائم کاهش می یابد.}

_{افسردگی پس از زایمان – وضعیتی که می تواند بعد از زایمان ایجاد شود.}

_{چه زمانی مشاوره افسردگی ضروری است؟}

_{اگر علائم افسردگی را هر روز بیشتر از روز قبل، و برای بیش از دو هفته تجربه می کنید، باید از روانپزشک یا روانشناس خود کمک بگیرید. اگر احساسات شما روی بسیاری از بخش های زندگی شما تأثیر می گذارد، این ها نشانه ای است که ممکن است به حمایت حرفه ای نیاز داشته باشید.}

_{بخش‌هایی از زندگی شما که افسردگی می‌تواند بر آنها تأثیر منفی بگذارد شامل موارد زیر است، اما محدود به آنها نیست:}

• _روابط

• _کار

• _منافع

• _{احساس کلی شادی و لذت}

• _{افکار خودکشی و خودآزاری نیز علائم هشدار دهنده ای هستند که وضعیت شما در حال بدتر شدن است. اگر این موارد را تجربه کردید، باید به دنبال پشتیبانی حرفه ای باشید.}

_{برای بسیاری، درمان افسردگی می تواند کاری غیرممکن به نظر برسد، اما هر چه زودتر به دنبال کمک باشید، بهتر است. در برخی موارد، اختلال می تواند بدون درمان ناپدید شود. با این حال، همیشه اینطور نیست و این خطر وجود دارد که زندگی با این اختلال فشار روحی و جسمی قابل توجهی بر سلامت و رفاه شما وارد کند. بنابراین، بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی درمان را انتخاب می کنند.}

_{در مراحل اولیه، روانشناس یا روانپزشک شما با انجام آزمایشاتی برای رد سایر مشکلات سلامتی مانند تیروئید کم کار، به دنبال تشخیص این اختلال خواهد بود. سپس سؤالات مختلفی در مورد سلامت عمومی شما و اینکه چگونه احساسات شما بر سلامت ذهنی و جسمی شما تأثیر می گذارد می پرسند. از اینجا گزینه های درمانی مناسب دنبال می شود. اینها به ماهیت افسردگی و شرایط شخصی شما بستگی دارد.}

_{درمان و مشاوره افسردگی}

 

_{افسردگی حتی در شدیدترین شکل آن یک بیماری قابل درمان است. طیف وسیعی از گزینه های درمانی باید ارائه شود. دو نوع رایج ارائه شده رواندرمانی و دارودرمانی هستند. این روش ها اغلب به صورت ترکیبی استفاده می شوند – به ویژه در موارد شدیدتر.}